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芭蕾舞基本功教学:地面训练.学舞蹈选对老师很重要.长沙舞蹈培训

1绷脚背练习 
足尖美丽的秘密在于脚背——脚踝到脚趾间的脚面。绷起足尖时,脚背会突起成一个拱形的弧,美丽的芭蕾脚背会有一个令人惊艳的拱弧.
 
曲脚 
坐在地板上,双腿置于身前,膝盖绷直。(如果你的小腿肌肉太紧,身体可以稍稍向后倾斜,用肘部支撑你的后背。)弯脚,往身体方向拉伸脚趾。脚尖绷直向上,脚跟离地也没有关系。 
 
曲踝 
向下曲脚踝,脚跟紧贴地面,脚尖绷直向前,(很多舞蹈老师管这种姿势叫“阿拉丁脚”,因为这时的脚很像阿拉丁神灯。)尽可能得弯曲踝关节,双脚向前绷直。   
 
绷脚尖 
脚趾向下绷直,成为双脚弯曲弧的一个延伸。尽量地向外伸展,线条尽可能地拉长。保持这样的姿势几秒钟。如果感觉脚抽筋,可以放松一下。
 
2外开练习 
芭蕾是最富有挑战性的一种舞蹈。它对柔韧性、力量、平衡性和外开都有很高要求。外开是最基本的芭蕾技巧,很多舞步以此为基础。长沙芭蕾舞,长沙学芭蕾舞,长沙芭蕾舞培训,长沙芭蕾舞培训学校,长沙雷蕾舞蹈学校芭蕾舞老师. 
 
曲腿
双腿弯曲端坐地板上,前脚掌相对,脚跟分开轻轻抬起。如果有需要,可用双手撑地,保持背部直立,头抬起。 
 
抬腿
右腿绷直、抬起、向外翻转。 
 
腿移向身侧 
右腿抬起向身侧移动,腿始终处于绷直状态。
 
舞蹈知识

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