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跳肚皮舞真的可以瘦肚子吗?长沙舞蹈培训的老师们教我几个动作吧!

问:跳肚皮舞真的可以瘦肚子吗?长沙舞蹈培训的老师们教我几个动作吧!
答:除了作为一种舞蹈艺术形式以外,肚皮舞也经常被作为一种健身运动而进行推广。肚皮舞能够增加腹部肌肉的力量与身体的柔韧性,同时也能够燃烧大量多余的脂肪,这使得它在一些减肥人群中渐渐推广开来,一段持续60分钟的肚皮舞,能够燃烧330卡的热量,肚皮舞也被认为是降体重速度最快的方法之一。长沙肚皮舞,长沙学肚皮舞,长沙肚皮舞培训,长沙肚皮舞教练培训学校的雷蕾舞蹈肚皮舞老师说肚皮舞是一种优美的身体艺术,长沙舞蹈培训通过对骨盆、臀部、胸部和手臂的旋转,可以充分燃烧身体脂肪,其中,瘦腹功效尤其突出。 动作一 站在地板上,双脚分开与肩同宽,然后微微的弯曲膝盖,臀部收紧,让腰部有一个凹线,这是最基本的肚皮舞姿势,练习的时候要性感且自信。双手的手臂向两侧自然的抬起,手掌向外。接着臀部向前方收回,同时腹部收紧,然后继续向后翘起,反复练习可以有效的减少腰腹部的赘肉。 动作二 同样保持基本的站立姿势,双脚自然的分开,手臂向两侧伸出,然后慢慢的将胯部向右侧移动,同时左脚的脚尖点地,重心落在右半身,接着胯骨自然的移动到左侧,换成右脚尖点地。这样自然的有频率的摆动身体,既能锻炼到腰部,也能让手臂、腿部和臀部的肌肉加强。
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