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跳爵士舞可以减肥吗?长沙舞蹈培训中哪些动作减肥效果好呢?长沙舞蹈教练培训

问:跳爵士舞可以减肥吗?长沙舞蹈培训中哪些动作减肥效果好呢?
答:性感时尚的爵士舞,不仅能表现您的时尚和魅力,更能在热舞的同时帮你轻松甩掉身上多余的赘肉。因此,我们建议您每天花1个小时练习爵士舞,把隐藏在各个部位的赘肉全线击破。下面我们针对腰、腿、脸和背都各部位的爵士舞练习分步进行了讲解,您还犹豫什么?跟着我们长沙爵士舞,长沙学爵士舞,长沙爵士舞培训,长沙爵士舞教练培训学校的雷蕾舞蹈爵士舞老师说一起跳起来吧! 腰 功效:左右各5次,有效改善呼吸方式,对腰腹部赘肉有非常好的消减效果。 1、双手叉腰,双脚开立,挺胸收腹。 2、向右侧松垮,保持脊背挺直,收腹。 向后收腹,肩部向前送,感觉腹部的变化。 腿 功效:共做10组,有效锻炼腿部肌肉,消灭大腿部位脂肪。 双脚开立,蹲马步,双手手掌相叠于腹前,保持脊背挺直,臀部用力向上翘起。 双腿伸直,上身前倾,注意臀部始终用力向上翘。 脸 功效:将四个动作连起来,一共做10组,可有效消灭颈部以及脸部脂肪,对颈椎也有一定保健作用。 双脚站立,右手绕过头顶贴于左耳,将头部向右侧肩部按压。 2、左手绕过头顶贴于右耳,将头部向左侧肩部按压。 右手放于头顶,将头向下按压。 右手托下巴,将头向上抬起,头部尽量后仰,同时注意提臀。 背 功效:将四个动作连续起来,共10组,可有效活动肩背肌肉,消耗过多脂肪。 双脚打开,挺直背脊,收腹提臀,保持身体其他部位不动,右肩向上耸起。 2、保持身体其他部位不动,左肩向上耸起。 3、保持左肩位置,右肩放松下垂。 4、左肩放松下垂。
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